nogi i

Nogi mnie lubią... i ja je też :) Klatka też nawet mnie lubi... A teraz zaprzyjaźniam się z plecami bo to mój priorytet. pzdr :P

plecy (czuje sie stabilniej po treningu) > triceps (lubie to uczucie przy pelnym wyprostowaniu reki po treningu i dzien po) > nogi (podobnie jak plecy) reszty nie lubie ale robie z taka sam intensywnoscia

Barki i Nogi Pozdro dla autora

1. Barki, plecy, kaptury 2. klata, nogi 3. ramiona .... nie nawidzę i dlatego mam takie suche łapY 0

lubie cwiczyc bok barkow szczyt bicepsow najszersze grzbietu od czasu do czasu mam manie na lydki i nogi nie lubie cwiczyc klatki brzucha dolu plecow tylu barkow dwuglowych ud

najbardziej ulubione: 1.przedramiona 2.placy 3.nogi (ostatnio polubiłęm przysiady ) 4.klata 5.barki 6.biseps 7.triceps chyba najbardziej jestem zadowolony z pleców właśnie i przedramion

Hmm już od 2 tyg. próbuje z betonem i nie daje rady zresztą on już się skończył ławkę mam a obciążniki to są 2 koła ;D teraz próbuje zrobić coś takiego że 2 koła mała od rowera i miedzy niki linka i za 1 kołem jest ciężar ok 10 ka a za 2 kołom rączkę i podciągam 10 kg wiecie jak ?? hehe ale teraz coś na nogi chce zrobić ale nie wiem co

ok we wtorek bary dam, a w piątek bica i trica, w mc dam 3 serię 10-8-10 wierzbool co byś jeszcze zmienił? ps. na nogi mam oddzielny plan

" klatęczy" nogi może robić na suwnicy, plecy na wyciągach chociaż ciężko z gipsem IMO ja bym przesunął a łydki to ja nie wime jak zrobisz Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-10-25 16:08:34

nie widzę nigdzie biegania ani skakanki? to tez jest ważne. Nogi to podstawa w boksie. Co do planu to nigdy nie trenuj dwóch największych partii mięśniowych podczas jednego treningu np. klatki i pleców ani bicepsu z tricepsem. Pamiętaj aby zmieniać co parę miesięcy trening i zamiast sztang używaj sztangielek i na odwrót. Musisz sam wyczuć jaki [...]

1drazek podciąganie szerokim nachwytem 4xmax 6wioslowanie sztanga w opadzie 4x10-4 7martwy ciag 5x12-4 uginanie podudzi na mazynie leżąc4x12-10 4.odwrotne rozpiętki na maszynie4x12-10 szrugsy4x15-10 triceps francuskie wyciskanie sztanga 4x12-6 wyciąg za głowy 4x12-10 1 klata + biceps wyprosty podudzi na maszynie siedząc4x12 przysiady ze [...]

Pozwolił... Ja chcę trenować górne partie mięśni, biceps, klata i brzuch... Nie mam zamiaru forsować nogi. Proszę tylko o prosty plan jak mogę wyrobić rzeźbę powyżej pasa. Do jakich ćwiczeń mam się zastosować ? Zmieniony przez - Takbonie w dniu 2013-12-01 13:50:35

kup sobie uzywana duzo zaoszczedzisz, lawke z oddzielnymi stojakami kupuj, jest wygodniejsza i dodatkowo nogi mozesz na niej cw np to http://olx.pl/oferta/laweczka-do-cwiczen-marbo-okazja-CID767-IDgr62b.html Zmieniony przez - trancepooland w dniu 2016-07-06 03:05:42 Zmieniony przez - trancepooland w dniu 2016-07-06 03:17:10

Przysiady robiłem rano - najpierw BSU a potem z ciężarami. W nocy zaczęło mnie łapać drętwienie lewej nogi przechodzące w początek skurczy mięśni łydek i mięśni pod kolanem. Miałem problem z podejściem do lodówki aby posmarować nogę roztworem magnezowym (rozpuszczony w wodzie chlorek magnezu), który żona dostała od Jana Pawlika z Katowic :-) [...]

1 Systematycznie 5 miesięcy 2 Plan Treningowy Poniedziałek: Klatka: 4x15>12>10=10 wyciskanie na ławce płaskiej sztanga 3x12>10=10 wyciskanie w skosie sztangielki 3x10 rozpietki Triceps: 3x12wyciskanie francuskie ( [...]

[...] Jesli chcesz cwiczy kilka parti na jednym treningu to podziel je jakos odpowiednio. np duze z malymi lub robic wieksze zmiany typu cwiczenia najciezsze i grupy mniejsze. np. nogi > rece > brzuch prostowniki/najszerszy > klata > boki i przod barkow prostowniki/najszerszy > reszta plecow > tyly barkow Z cwiczeniem w taki sposob [...]

[...] dac 2 miesiace na wprowadzenie sie i na wiosne zrobic cykl. wyniki jakie mam takie mam, wyciskania na lawie nigdy nie robilem, tak serio to strzelilem ze wyciskam 90kg, a nogi zawsze mialem slabe, trenowane wytrzymalosciowo. jestem przyzwoicie silny w cwiczeniach gdzie potrzebna jest sila ogolna jak zarzuty(bylo 105kg), snatche(jednoracz [...]

lapy i nogi konkret reszta srednio

hehe Wyszedł Minowa,zaatakował nogi Vanderleia, ten skontrował chwycił go za kark ***nał kilka strzałów i Minowa odpłynął ;))))

Prawdopodobnie nogi potrzebuja czas na regeneracje poniewaz sa zmecznoe treningiem i dopiero po dluzszej regeneracji zobaczys efekty